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感觉喉咙不对劲，

马上做这 6 件事

如果感觉嗓子不舒服，怀疑要感冒，怎么办？西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院感染科主治医师许湘飞在该院公众号刊文介绍，刚刚感觉喉咙痛时，可以立刻采取以下措施，通过一系列及时、正确的干预，可以极大地减轻症状、缩短病程。

✅ 1. 马上加强休息

保证充足的睡眠，避免劳累。身体在休息时才能集中最强的免疫力去对抗病毒。如果您在感觉不适时还熬夜、加班、剧烈运动，就等于给病毒“助攻”。

✅ 2. 大量喝温开水

喝温白开、柠檬水或淡蜂蜜水最佳。喝水不仅能缓解喉咙的干燥和疼痛，还能促进新陈代谢，帮助身体排出病毒产生的毒素。保持喉咙黏膜的湿润，也能增强其本身的防御能力。

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✅ 3. 用温盐水漱口

用一杯温水（约250毫升）溶解半茶匙盐，每天漱口3～5次。盐水有助于减轻喉咙黏膜的水肿和炎症，并能起到一定的清洁作用。

✅ 4. 含润喉糖或喷雾

选择一些含有薄荷、桉叶油等成分的润喉糖，可以刺激唾液分泌，保持喉咙湿润。一些具有杀菌消炎作用的喷喉喷雾也能直接作用于患处，缓解疼痛。

✅ 5. 增加营养补充

可以吃一些富含维生素C的食物。虽然维生素C不能直接“治疗”感冒，但在感染早期补充，可能有助于缩短病程。可以喝些橙汁、猕猴桃汁，或短期服用维生素C补充剂。

此外，还可以吃一些易消化的营养食物，比如喝点鸡汤、小米粥等。这些食物既能提供能量和水分，又不会给身体带来消化负担。

✅ 6. 谨慎使用药物

不建议喉咙一疼就使用抗生素。因为感冒绝大多数是病毒性的，抗生素只对细菌感染有效。

记住：当“感觉喉咙不对劲”时，请立即启动“休息+补水+温盐水漱口”的应急三部曲。这套组合拳能最大程度地帮助免疫系统发挥作用。很多人通过这些应急措施，可能一两天内就能压住症状，避免了后续的鼻塞、咳嗽等感冒症状。

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