余

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你好，我是心探教练余，一起来聊聊这个话题。先来说说感受，人们往往会把自己的感受等同于他人的感受，这是造成人与人之间交流困境的一个重要因素。人际关系中存在一种微妙的情景，你心中的他和他心中的你，两个人的交流，其实是在各自的内心印象中进行的。你心中的他是你的一部分，而他心中的你是他的一部分，这也是心理学上说到的投射，在不同的情景中，与不同的人交往，我们自身就会呈现不同的状态。所以我们对自己的感受也是不客观的，任何一件事情都会给人带来很多的感受，而我们能觉察到的感受，一定跟自己的认知和选择有关。就如题主所写，不论是哪种，总会一直纠结，无法使我平静，只要是和事情有关的因素，都可能触发我的心态。人生几乎所有的痛苦，都源于我们的内心思想与外界现实的对抗。造成我们痛苦的并不是事情本身，而是我们对事情的认知。所以尝试和身边的他做一次坦诚沟通，听听他讲讲对自己的印象，也听听他说说和自己相处的感受，我们都无需做任何评判，只是做一次认真的倾听者，既能帮助我们了解他人，也能帮助我们认识自己。再来说说接纳，每个人都是不完美的，每个人都有自己不愿触碰的一面，我们权且称之为阴暗面，周围的人不愿意接受，连自己也无法面对。因此我们会戴上面具，把自己伪装成别人喜欢的角色，自己却活得很累。每个人都不知道自己是谁，我们能理解的只是自己的一部分，这跟年龄与经历有关，跟关系和情境有关，跟审美与价值有关。如果我们对过去发生的事情耿耿于怀，不妨问问自己，如果那件事对今天的我有一个好处，那是什么？如果我们对过去烦恼的事情伤心气愤，不妨问问自己，如果这件事是我必须经历的，也是我生命的一部分，那我该如何珍惜？我们可以试着悦纳自己，卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不去强求别人，也不去苛责自己，对自己有客观全面的认知，就不会在意外界的声音和评价，面对问题和困难，我们也将坦然处之。最后说说爱自己：题主及时觉察到自己情绪，并有非常明确的价值观。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要给自己赋能，多去阅读丰盈自己，多去运动强大自己，多去交际感受真实，当我们建立起自己的评估系统，内核稳定，你会坦然面对自己。推荐书《成为我自己》

你好，我是心探教练余，一起来聊聊这个话题。先来说说感受，人们往往会把自己的感受等同于他人的感受，这是造成人与人之间交流困境的一个重要因素。人际关系中存在一种微妙的情景，你心中的他和他心中的你，两个人的交流，其实是在各自的内心印象中进行的。你心中的他是你的一部分，而他心中的你是他的一部分，这也是心理学上说到的投射，在不同的情景中，与不同的人交往，我们自身就会呈现不同的状态。所以我们对自己的感受也是不客观的，任何一件事情都会给人带来很多的感受，而我们能觉察到的感受，一定跟自己的认知和选择有关。就如题主所写，不论是哪种，总会一直纠结，无法使我平静，只要是和事情有关的因素，都可能触发我的心态。人生几乎所有的痛苦，都源于我们的内心思想与外界现实的对抗。造成我们痛苦的并不是事情本身，而是我们对事情的认知。所以尝试和身边的他做一次坦诚沟通，听听他讲讲对自己的印象，也听听他说说和自己相处的感受，我们都无需做任何评判，只是做一次认真的倾听者，既能帮助我们了解他人，也能帮助我们认识自己。再来说说接纳，每个人都是不完美的，每个人都有自己不愿触碰的一面，我们权且称之为阴暗面，周围的人不愿意接受，连自己也无法面对。因此我们会戴上面具，把自己伪装成别人喜欢的角色，自己却活得很累。每个人都不知道自己是谁，我们能理解的只是自己的一部分，这跟年龄与经历有关，跟关系和情境有关，跟审美与价值有关。如果我们对过去发生的事情耿耿于怀，不妨问问自己，如果那件事对今天的我有一个好处，那是什么？如果我们对过去烦恼的事情伤心气愤，不妨问问自己，如果这件事是我必须经历的，也是我生命的一部分，那我该如何珍惜？我们可以试着悦纳自己，卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不去强求别人，也不去苛责自己，对自己有客观全面的认知，就不会在意外界的声音和评价，面对问题和困难，我们也将坦然处之。最后说说爱自己：题主及时觉察到自己情绪，并有非常明确的价值观。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要给自己赋能，多去阅读丰盈自己，多去运动强大自己，多去交际感受真实，当我们建立起自己的评估系统，内核稳定，你会坦然面对自己。推荐书《成为我自己》

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你好拍拍肩~【为什么会一直纠结，凭什么？为什么？心里不平衡不舒服】不知道题主现在的年龄是多少岁？但是你要知道，当下的这种状态不会一直存在，这样想是否能让题主，获得短暂的呼吸空间？感受一下这个平静时刻，哪怕是一分钟，你也会重新感受到平静的力量。为什么情绪会摇摆不定，总是被淹没，感到痛不欲生，大部分的时刻，正是失去了保持平静的力量，而不是原本就不存在平静的能量，我们的焦虑、烦躁、愤怒也是如此，它们并不是总是存在，而是被我们抓取着不放，而被强化。所以，当你试着放开它们，试着洞察这些念头，这些念头自然的就会消失，那个真实宁静的你，就重新回到了主位，就像一面镜子，不断的擦拭过后，就会显现干净、真实的自我。那么，我又该怎么去接纳这些情绪和冲突呢？就像洞察念头一样，我们的情绪也有许许多多冗余的部分，【一部分的情绪需要我们认真觉察后接纳，另一部分情绪则需要洞察之后过滤掉】，就像沉渣过滤，内心的容量有限，我们也需要定期清理心理情绪垃圾。这也是情绪书写的意义。可是，这样又可能有新的问题，怎么观察自己情绪，怎么了解情绪？如，提到的每次书写，笔墨乱飞，随机情绪也四下飞散，感觉难以聚拢，这其实也是因为想要控制感受与思维，带来的负面情绪，我们需要看到这样的念头和想法，顺应内心，如实的写，而不用去【带着否定】与【评判】。这样写下来，你就能客观的接纳自我的优点和缺点，因为你心中没有了评判，怎样都能接受，也就是练习客观的的观察自我的思维与认知，从而更好的看到这样的思维和认知下带来的感受情绪，就能够找到问题的源头，发现情绪，了解情绪，最终更好的认识自己和接纳自我。（配合一下，心理书籍读物，可能更好的帮助自己练习洞察力。）例如：凭什么:凭什么你可以随意的拿捏我，是因为我比你贱，没有独立人格吗？（只是去观察，感受情绪：存在的可能的愤怒与委屈，感觉到的无力、沮丧，渴望认同感等等）为什么:则是再问，你为什么欺负我，是看我好欺负吗？（我感觉到了受伤，因而感觉到需要更多的呵护与关怀——发现需求，认可需求）这里的提示是：并不是一开始，这样的“要领”迅速捕获，现实情况一开始只是感觉到情绪有了宣泄通道，才是真实的，但是随着坚持书写，你会发展出自己的洞察力，看到自己的感受来自哪里，受到哪类影响？我是怎样看待自己的，我的优点和缺点是什么？是什么影响到了自己的判断力？等等。从题主的描述中，很多的批评与否定，以及题主认为的可能伤害到了自己感受与自尊的事情，大多都是外界的声音，但是少了自我内在肯定的声音，为什么自己会缺乏自我的肯定呢？（可以将原因写下来，找不到还可以慢慢思索。）这些根本影响到自我的自信与自尊感的声音，会很容易影响到我们真实的关系中的感受与自我评价。例如，朋友的“出尔反尔”，真的是我的责任吗？如果不是我的责任，我是否还可以很肯定的坚持自己的想法而不动摇？如果答案是肯定，那么恭喜你，你已经有了自我的【边界意识】，下一次可能出现朋友的“伤害”举动，你的自我价值感和感受就不容易受到影响。最后，不要着急，你的努力是值得肯定的部分，我们看到了你的努力，也看到了你的真实感受与想法，接下来你要发展的就是自我也可以肯定自己价值与努力的力量，但不需要转变为苛刻的想法，要求自己一定是需要变成怎样的，要顺应自然，健康的心智就是要收放自如，累了喊疼，开心就释怀一笑，这样的内心才是有力量的，不会轻易被影响和干扰的存在。也就是学习接纳自我，学习一个情绪的管理仿佛，学习与自己和谐相处，因而更能够与他人设定健康的边界，友好相处~以上，希望回答可以帮助到你~祝好！

你好拍拍肩~【为什么会一直纠结，凭什么？为什么？心里不平衡不舒服】不知道题主现在的年龄是多少岁？但是你要知道，当下的这种状态不会一直存在，这样想是否能让题主，获得短暂的呼吸空间？感受一下这个平静时刻，哪怕是一分钟，你也会重新感受到平静的力量。为什么情绪会摇摆不定，总是被淹没，感到痛不欲生，大部分的时刻，正是失去了保持平静的力量，而不是原本就不存在平静的能量，我们的焦虑、烦躁、愤怒也是如此，它们并不是总是存在，而是被我们抓取着不放，而被强化。所以，当你试着放开它们，试着洞察这些念头，这些念头自然的就会消失，那个真实宁静的你，就重新回到了主位，就像一面镜子，不断的擦拭过后，就会显现干净、真实的自我。那么，我又该怎么去接纳这些情绪和冲突呢？就像洞察念头一样，我们的情绪也有许许多多冗余的部分，【一部分的情绪需要我们认真觉察后接纳，另一部分情绪则需要洞察之后过滤掉】，就像沉渣过滤，内心的容量有限，我们也需要定期清理心理情绪垃圾。这也是情绪书写的意义。可是，这样又可能有新的问题，怎么观察自己情绪，怎么了解情绪？如，提到的每次书写，笔墨乱飞，随机情绪也四下飞散，感觉难以聚拢，这其实也是因为想要控制感受与思维，带来的负面情绪，我们需要看到这样的念头和想法，顺应内心，如实的写，而不用去【带着否定】与【评判】。这样写下来，你就能客观的接纳自我的优点和缺点，因为你心中没有了评判，怎样都能接受，也就是练习客观的的观察自我的思维与认知，从而更好的看到这样的思维和认知下带来的感受情绪，就能够找到问题的源头，发现情绪，了解情绪，最终更好的认识自己和接纳自我。（配合一下，心理书籍读物，可能更好的帮助自己练习洞察力。）例如：凭什么:凭什么你可以随意的拿捏我，是因为我比你贱，没有独立人格吗？（只是去观察，感受情绪：存在的可能的愤怒与委屈，感觉到的无力、沮丧，渴望认同感等等）为什么:则是再问，你为什么欺负我，是看我好欺负吗？（我感觉到了受伤，因而感觉到需要更多的呵护与关怀——发现需求，认可需求）这里的提示是：并不是一开始，这样的“要领”迅速捕获，现实情况一开始只是感觉到情绪有了宣泄通道，才是真实的，但是随着坚持书写，你会发展出自己的洞察力，看到自己的感受来自哪里，受到哪类影响？我是怎样看待自己的，我的优点和缺点是什么？是什么影响到了自己的判断力？等等。从题主的描述中，很多的批评与否定，以及题主认为的可能伤害到了自己感受与自尊的事情，大多都是外界的声音，但是少了自我内在肯定的声音，为什么自己会缺乏自我的肯定呢？（可以将原因写下来，找不到还可以慢慢思索。）这些根本影响到自我的自信与自尊感的声音，会很容易影响到我们真实的关系中的感受与自我评价。例如，朋友的“出尔反尔”，真的是我的责任吗？如果不是我的责任，我是否还可以很肯定的坚持自己的想法而不动摇？如果答案是肯定，那么恭喜你，你已经有了自我的【边界意识】，下一次可能出现朋友的“伤害”举动，你的自我价值感和感受就不容易受到影响。最后，不要着急，你的努力是值得肯定的部分，我们看到了你的努力，也看到了你的真实感受与想法，接下来你要发展的就是自我也可以肯定自己价值与努力的力量，但不需要转变为苛刻的想法，要求自己一定是需要变成怎样的，要顺应自然，健康的心智就是要收放自如，累了喊疼，开心就释怀一笑，这样的内心才是有力量的，不会轻易被影响和干扰的存在。也就是学习接纳自我，学习一个情绪的管理仿佛，学习与自己和谐相处，因而更能够与他人设定健康的边界，友好相处~以上，希望回答可以帮助到你~祝好！

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看完你的表述我心里有一股很压抑不住的怒气，“凭什么？”“为什么？”的问题也一直盘旋在我的耳朵里，轰鸣得让我难受极了，我好想用双手去捂住我的耳朵。我感到你期待一种平静的生活，希望可以被温柔以待。不知道你是不是和我有一样的感受呢？当人们遇到危险会有两种选择，要么战斗，要么逃跑，你的感受与大多数人但是一样的，我感受到你有一种善于总结的理解能力。“凭什么”似乎在说：我愤怒和不甘心被你评判和控制，我有自己独立的人格。“为什么”好像在说：难道是我的错你才这样对我？我不承认，我不甘心，你不可以这样对我。这种不甘心让你对自己也有很多的否定，认为自己既想战斗又战斗得不彻底，既想逃跑又逃离得狼狈，不论是战还是逃都让你受了伤，让你瞧不起自己，这个才是你不甘心的原因。我却可以看到想到一个战斗可能自己会受伤，逃离可能自尊会受伤，为了避免自己受伤不得已选择既战又退的方式来保护自己的人。每个人都害怕背叛，你价值观的统一性让我感到佩服。显然你对朋友的言行不一是有你的判断的，你愿意对朋友交友的不同理解进行沟通。然而朋友的不理解伤害了你，对于对方的攻击你好像无法承受，你希望朋友可以更平静、温和的表达。你不想要用讨好谄媚来留住一段关系，因为你坚信你是可以独立思考的人，你有你自己的魅力。我似乎看到一个内在世界丰富的人，你愿意自己一个人静静地思考这个世界，思考你身边发生的一切。你喜欢关系带给你的好，也害怕关系带给你的伤害，你可以想到用勇敢沟通、主动联系的方法去改善关系，你更多的是从自身反省，想要改善自己。世界是会因为善良的人、独立思考的人而变得更美好的，希望你能够知道自己拥有什么？知道自己能够做些什么？知道自己会带给他人什么？那就是你在寻找的你的价值。

看完你的表述我心里有一股很压抑不住的怒气，“凭什么？”“为什么？”的问题也一直盘旋在我的耳朵里，轰鸣得让我难受极了，我好想用双手去捂住我的耳朵。我感到你期待一种平静的生活，希望可以被温柔以待。不知道你是不是和我有一样的感受呢？当人们遇到危险会有两种选择，要么战斗，要么逃跑，你的感受与大多数人但是一样的，我感受到你有一种善于总结的理解能力。“凭什么”似乎在说：我愤怒和不甘心被你评判和控制，我有自己独立的人格。“为什么”好像在说：难道是我的错你才这样对我？我不承认，我不甘心，你不可以这样对我。这种不甘心让你对自己也有很多的否定，认为自己既想战斗又战斗得不彻底，既想逃跑又逃离得狼狈，不论是战还是逃都让你受了伤，让你瞧不起自己，这个才是你不甘心的原因。我却可以看到想到一个战斗可能自己会受伤，逃离可能自尊会受伤，为了避免自己受伤不得已选择既战又退的方式来保护自己的人。每个人都害怕背叛，你价值观的统一性让我感到佩服。显然你对朋友的言行不一是有你的判断的，你愿意对朋友交友的不同理解进行沟通。然而朋友的不理解伤害了你，对于对方的攻击你好像无法承受，你希望朋友可以更平静、温和的表达。你不想要用讨好谄媚来留住一段关系，因为你坚信你是可以独立思考的人，你有你自己的魅力。我似乎看到一个内在世界丰富的人，你愿意自己一个人静静地思考这个世界，思考你身边发生的一切。你喜欢关系带给你的好，也害怕关系带给你的伤害，你可以想到用勇敢沟通、主动联系的方法去改善关系，你更多的是从自身反省，想要改善自己。世界是会因为善良的人、独立思考的人而变得更美好的，希望你能够知道自己拥有什么？知道自己能够做些什么？知道自己会带给他人什么？那就是你在寻找的你的价值。

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我明白你面对情绪波动和内心困惑的感受。情绪问题往往源于我们对自己和他人的期望之间的落差，以及对于公平和尊重的渴望。让我用一些新的观点和具体例子来帮助你更深入地理解和应对这些挑战。首先，你提到的心慌和战斗或逃跑反应可能与过度警惕有关，这在进化心理学中被视为一种生存机制。举个例子，假设你在工作中常遇到要求紧急处理的情况，即使没有真实威胁，大脑仍会以为这是危险的信号，从而激活应激反应。通过认知行为疗法，你可以学会识别和改变这些过度激活的情绪响应，逐渐恢复情绪的平静。其次，对于感到不公平和不被理解的情绪，举个例子，想象你在团队中付出了很多但却未得到公正的认可。这种情况下，你可以尝试与领导或同事进行坦诚的沟通，清晰地表达自己的期望和需求，以建立更开放和尊重的工作环境。关于面对利益受损而选择回避或爆发的行为模式，比如你在商业谈判中遇到不公平待遇时，可以设想一种情境：你可以学会使用非暴力沟通技巧，如寻求双赢解决方案，而不是陷入对抗性的回应或逃避。这种方法能够帮助你在冲突中保持冷静和理性，从而更有效地维护自己的利益。最后，面对人际关系中的背叛和期望落差，可以考虑以下例子：当你发现一个亲密的朋友背叛了你的信任，你可以选择在情绪稳定的状态下与他们进行坦诚的对话，明确表达自己的感受，并一步步评估是否还愿意继续这段关系。这种方法不仅有助于保护你的情感安全，也促进了你与他人之间的真实连接。总之，理解和处理情绪需要时间和练习，但你已经迈出了重要的一步：意识到自己的情绪和反应模式。通过积极的思维方式和行动，你可以逐步培养内心的平静和力量，与自己以及周围的世界更加和谐地相处。希望这些观点能对你有所帮助，如果有更多具体的情景或问题，随时告诉我。

我明白你面对情绪波动和内心困惑的感受。情绪问题往往源于我们对自己和他人的期望之间的落差，以及对于公平和尊重的渴望。让我用一些新的观点和具体例子来帮助你更深入地理解和应对这些挑战。首先，你提到的心慌和战斗或逃跑反应可能与过度警惕有关，这在进化心理学中被视为一种生存机制。举个例子，假设你在工作中常遇到要求紧急处理的情况，即使没有真实威胁，大脑仍会以为这是危险的信号，从而激活应激反应。通过认知行为疗法，你可以学会识别和改变这些过度激活的情绪响应，逐渐恢复情绪的平静。其次，对于感到不公平和不被理解的情绪，举个例子，想象你在团队中付出了很多但却未得到公正的认可。这种情况下，你可以尝试与领导或同事进行坦诚的沟通，清晰地表达自己的期望和需求，以建立更开放和尊重的工作环境。关于面对利益受损而选择回避或爆发的行为模式，比如你在商业谈判中遇到不公平待遇时，可以设想一种情境：你可以学会使用非暴力沟通技巧，如寻求双赢解决方案，而不是陷入对抗性的回应或逃避。这种方法能够帮助你在冲突中保持冷静和理性，从而更有效地维护自己的利益。最后，面对人际关系中的背叛和期望落差，可以考虑以下例子：当你发现一个亲密的朋友背叛了你的信任，你可以选择在情绪稳定的状态下与他们进行坦诚的对话，明确表达自己的感受，并一步步评估是否还愿意继续这段关系。这种方法不仅有助于保护你的情感安全，也促进了你与他人之间的真实连接。总之，理解和处理情绪需要时间和练习，但你已经迈出了重要的一步：意识到自己的情绪和反应模式。通过积极的思维方式和行动，你可以逐步培养内心的平静和力量，与自己以及周围的世界更加和谐地相处。希望这些观点能对你有所帮助，如果有更多具体的情景或问题，随时告诉我。

6 评论 分享 王图思蕊

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题主你好感觉到你在人际交往中很容易感到委屈，面对背叛，面对利益受损的时候，自己在忍耐，却换不来真诚的相待，这让你很郁闷，很愤怒。🍅因为不敢直面冲突，表现自己的攻击性，那么攻击就指向了自己，变得厌恶自己。那么为什么不敢表现出攻击性呢？其实你希望的经验让你养成了一种对待他人的范式，就是讨好他们，满足他们的需求，你以为这样就能交到朋友，获得好人缘。你害怕表现出攻击性，别人就不理你，不再和你做朋友。当没有安全感的时候，是不敢表达自己的负面情绪的。你的愤怒也不敢表达。回顾一下自己的成长经历，是否被允许接纳表达自己的负面情绪，哪怕表达了负面情绪，你也是被接纳的。你被喜欢并不是因为你表现的乖，而是因为那就是你。🍅如果感到怨恨，感到不公平，一方面是自己真的受到了不公平对待，而默默忍受，另一方面，是自己总是看到了对自己不利的一面。我们常说，塞翁失马焉知非福，一件事，并不一定完全是坏事，也取决于我们怎么看待。曾经有个人因为堵车没有赶上飞机，结果那架飞机突发意外，机组所有人都死了，朋友联系上他，才知道他根本不在飞机上。所以看似不公平，不好的事，也许过段时间再看，正是那段经历，磨砺了自己，或者帮助到了自己。🍅在人际关系中，如果感到不舒服，你有权利选择离开，就像那个你觉得背叛了你还来说你不理解她，还怪你，这样的人真的是朋友吗？只关注她自己的感受，而忽略了你的感受。你可以勇敢拒绝。如果一段关系让你感到消耗就不值得留在里面。好的关系让你感到滋养的，会鼓励你去做你做不到的事，激发你的成长潜能。加油！

题主你好感觉到你在人际交往中很容易感到委屈，面对背叛，面对利益受损的时候，自己在忍耐，却换不来真诚的相待，这让你很郁闷，很愤怒。🍅因为不敢直面冲突，表现自己的攻击性，那么攻击就指向了自己，变得厌恶自己。那么为什么不敢表现出攻击性呢？其实你希望的经验让你养成了一种对待他人的范式，就是讨好他们，满足他们的需求，你以为这样就能交到朋友，获得好人缘。你害怕表现出攻击性，别人就不理你，不再和你做朋友。当没有安全感的时候，是不敢表达自己的负面情绪的。你的愤怒也不敢表达。回顾一下自己的成长经历，是否被允许接纳表达自己的负面情绪，哪怕表达了负面情绪，你也是被接纳的。你被喜欢并不是因为你表现的乖，而是因为那就是你。🍅如果感到怨恨，感到不公平，一方面是自己真的受到了不公平对待，而默默忍受，另一方面，是自己总是看到了对自己不利的一面。我们常说，塞翁失马焉知非福，一件事，并不一定完全是坏事，也取决于我们怎么看待。曾经有个人因为堵车没有赶上飞机，结果那架飞机突发意外，机组所有人都死了，朋友联系上他，才知道他根本不在飞机上。所以看似不公平，不好的事，也许过段时间再看，正是那段经历，磨砺了自己，或者帮助到了自己。🍅在人际关系中，如果感到不舒服，你有权利选择离开，就像那个你觉得背叛了你还来说你不理解她，还怪你，这样的人真的是朋友吗？只关注她自己的感受，而忽略了你的感受。你可以勇敢拒绝。如果一段关系让你感到消耗就不值得留在里面。好的关系让你感到滋养的，会鼓励你去做你做不到的事，激发你的成长潜能。加油！

5 评论 分享 简九九

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你好，看了你的文字，很理解你的感受。就是那种，醒着的时候，似乎无时不刻不在工作，无时不刻不在准备应激，这种状态持续下去，很累，想要逃离。也会想着，为什么是我，为什么只有我那么紧绷，为什么我做不到松弛，心中的愤怒不知道何处发泄。那我感到疲惫的东西，包含了很多，那些人，工作等等。所以对他们感到厌烦，怨恨，愤怒。🛶关键是，是什么导致我对周边这些人，朋友也好，同事也好，那么敏感？有时候，自己也觉得自己是一个骗子，像是在表演一个很好的人，在表演一个付出者的角色，自己对别人不做要求，想要从别人的眼睛里看到自己是一个还不错的人。所以，这本质上也是一种自恋吧。一旦别人对你的好，表现的漠不关心，毫不在乎，你会产生一种愤怒的情绪，一方面是对自己的认知的冲突，我明明表现的很好，我自己都觉得好，你让我觉得我是错的。所以，或许，我们也从未看清过别人，想要从别人的嘴里，别人的反应上来证明自己是好的，这一点其实很累。🛶那如果角色反过来，觉得自己被拿捏，觉得自己被背叛，觉得自己被嫌弃了。这些感觉有一点是相同的，那就是我不够好。并且也是从别人那里得出来的结论。所谓的PUA也就是相信别人的话，相信别人的眼睛，别人说的是对的，所以我不够好。我们总想要通过别人来看见自己，忽略别人的存在。我觉得也是一种存在焦虑，眼睛里也从来只有自己而已。那么怎么做，怎么想能好一点呢？⛑️放弃形容词。存在就是存在而已，不需要形容词，美的，丑的，这些有什么大不了的。⛑️不合群就不合群。千篇一律的一群人和独一无二的自己有什么区别？无非就是喧闹的度过时间和安静的思考时间的区别。⛑️不执着于朋友，伙伴而已。我发现，原来也存在一种说法，叫做友情脑。跟恋爱脑有些类似，只不过在所谓的朋友那里自己的大脑像是打了麻药一样，不会思考，毫无知觉。大家都是普通人，你是，我是，糊涂人做着糊涂事，他会闯祸，我也会，理解普通人，他让我生气，很正常，因为我们都是普通人，生气就气吧，反正以后还有源源不断让自己生气的事情。有一句话说，生气永远气到的只有自己。是的哇，也许就是在生自己的气呢？算了，好好休息，好好吃饭，承认自己并不聪明，难免糊涂一点，也没什么大不了的，以后肯定会懂的。加油！陌生人！

你好，看了你的文字，很理解你的感受。就是那种，醒着的时候，似乎无时不刻不在工作，无时不刻不在准备应激，这种状态持续下去，很累，想要逃离。也会想着，为什么是我，为什么只有我那么紧绷，为什么我做不到松弛，心中的愤怒不知道何处发泄。那我感到疲惫的东西，包含了很多，那些人，工作等等。所以对他们感到厌烦，怨恨，愤怒。🛶关键是，是什么导致我对周边这些人，朋友也好，同事也好，那么敏感？有时候，自己也觉得自己是一个骗子，像是在表演一个很好的人，在表演一个付出者的角色，自己对别人不做要求，想要从别人的眼睛里看到自己是一个还不错的人。所以，这本质上也是一种自恋吧。一旦别人对你的好，表现的漠不关心，毫不在乎，你会产生一种愤怒的情绪，一方面是对自己的认知的冲突，我明明表现的很好，我自己都觉得好，你让我觉得我是错的。所以，或许，我们也从未看清过别人，想要从别人的嘴里，别人的反应上来证明自己是好的，这一点其实很累。🛶那如果角色反过来，觉得自己被拿捏，觉得自己被背叛，觉得自己被嫌弃了。这些感觉有一点是相同的，那就是我不够好。并且也是从别人那里得出来的结论。所谓的PUA也就是相信别人的话，相信别人的眼睛，别人说的是对的，所以我不够好。我们总想要通过别人来看见自己，忽略别人的存在。我觉得也是一种存在焦虑，眼睛里也从来只有自己而已。那么怎么做，怎么想能好一点呢？⛑️放弃形容词。存在就是存在而已，不需要形容词，美的，丑的，这些有什么大不了的。⛑️不合群就不合群。千篇一律的一群人和独一无二的自己有什么区别？无非就是喧闹的度过时间和安静的思考时间的区别。⛑️不执着于朋友，伙伴而已。我发现，原来也存在一种说法，叫做友情脑。跟恋爱脑有些类似，只不过在所谓的朋友那里自己的大脑像是打了麻药一样，不会思考，毫无知觉。大家都是普通人，你是，我是，糊涂人做着糊涂事，他会闯祸，我也会，理解普通人，他让我生气，很正常，因为我们都是普通人，生气就气吧，反正以后还有源源不断让自己生气的事情。有一句话说，生气永远气到的只有自己。是的哇，也许就是在生自己的气呢？算了，好好休息，好好吃饭，承认自己并不聪明，难免糊涂一点，也没什么大不了的，以后肯定会懂的。加油！陌生人！

3 评论 分享 甘晓静

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题主，你好！我能感受到你内心的不安和困惑，面对生活中的种种挑战，我们都会有感到力不从心的时候。你的这种纠结和不平衡，其实是对生活美好期待的体现，只是目前我们还没有找到最合适的方式去平衡和面对。首先，让我们来谈谈你的“凭什么”和“为什么”的追问。这其实是你在探寻生活公平性和自我价值感的过程中，产生的一种自然反应。我们都希望被平等对待，但生活中总有一些不尽如人意的事情发生。这时，我们可以尝试以更加开放和包容的心态去面对，接纳生活中的不完美，同时寻找自己可以掌控和改变的部分。关于你提到的“心慌”和“战斗或逃跑模式”，这其实是身体在应对压力时的一种自然反应。但我们可以学习一些方法来更好地管理这些情绪。比如，当你感到心慌时，可以尝试深呼吸、冥想或者散步，让自己的身体和心灵都得到放松。同时，我们也可以学习一些沟通技巧，以更平和的方式去表达自己的感受和需求。在人际交往中，我们难免会遇到一些让我们感到失望和背叛的情况。尤其是亲近之人的背叛，更是让人难以接受。但请记住，每个人都有自己的选择和立场，我们无法控制他人的行为，但我们可以选择如何去面对和处理这些背叛。你可以尝试与对方坦诚沟通，表达你的感受和期望，同时也给予对方理解和包容。如果无法沟通或者对方的行为已经超出了你的底线，那么学会放手也是一种智慧。关于你提到的“利益受损时不敢直面单挑”的问题，这其实是你在保护自己的过程中产生的一种自然反应。但过度的逃避可能会让我们错过解决问题的机会。你可以尝试从小事做起，逐渐培养自己的勇气和自信。比如，当面对一些小争执时，你可以尝试主动表达自己的立场和需求；当面对更大的挑战时，你可以寻求他人的支持和帮助。记住，你并不孤单，身边总有一些人愿意与你并肩作战。为了帮助你更好地与世界温和相处，我想给你一些具体的建议：1.培养情绪管理能力：学习一些情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想、写日记等，帮助你在情绪失控时迅速冷静下来。2.提高自我价值感：尝试一些能够让你感到有价值和成就感的事情，如学习新技能、参与志愿者活动等。当你感到自己有价值时，就会更加自信地面对生活中的挑战。3.建立健康的人际关系：学会与他人建立健康、平等、尊重的关系。当与他人发生争执时，尝试以更加平和和理性的方式去沟通。同时，也要学会保护自己，避免受到他人的伤害。4.寻求专业帮助：如果你感到无法独自应对这些挑战，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供更加具体和个性化的建议和支持。最后，我想告诉你，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要急于求成，也不要过于苛求自己。相信自己的能力，坚持自己的方向，你一定能够找到最适合自己的方式去与世界相处。加油！我相信你一定能够走出困境，迎接更加美好的未来。

题主，你好！我能感受到你内心的不安和困惑，面对生活中的种种挑战，我们都会有感到力不从心的时候。你的这种纠结和不平衡，其实是对生活美好期待的体现，只是目前我们还没有找到最合适的方式去平衡和面对。首先，让我们来谈谈你的“凭什么”和“为什么”的追问。这其实是你在探寻生活公平性和自我价值感的过程中，产生的一种自然反应。我们都希望被平等对待，但生活中总有一些不尽如人意的事情发生。这时，我们可以尝试以更加开放和包容的心态去面对，接纳生活中的不完美，同时寻找自己可以掌控和改变的部分。关于你提到的“心慌”和“战斗或逃跑模式”，这其实是身体在应对压力时的一种自然反应。但我们可以学习一些方法来更好地管理这些情绪。比如，当你感到心慌时，可以尝试深呼吸、冥想或者散步，让自己的身体和心灵都得到放松。同时，我们也可以学习一些沟通技巧，以更平和的方式去表达自己的感受和需求。在人际交往中，我们难免会遇到一些让我们感到失望和背叛的情况。尤其是亲近之人的背叛，更是让人难以接受。但请记住，每个人都有自己的选择和立场，我们无法控制他人的行为，但我们可以选择如何去面对和处理这些背叛。你可以尝试与对方坦诚沟通，表达你的感受和期望，同时也给予对方理解和包容。如果无法沟通或者对方的行为已经超出了你的底线，那么学会放手也是一种智慧。关于你提到的“利益受损时不敢直面单挑”的问题，这其实是你在保护自己的过程中产生的一种自然反应。但过度的逃避可能会让我们错过解决问题的机会。你可以尝试从小事做起，逐渐培养自己的勇气和自信。比如，当面对一些小争执时，你可以尝试主动表达自己的立场和需求；当面对更大的挑战时，你可以寻求他人的支持和帮助。记住，你并不孤单，身边总有一些人愿意与你并肩作战。为了帮助你更好地与世界温和相处，我想给你一些具体的建议：1.培养情绪管理能力：学习一些情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想、写日记等，帮助你在情绪失控时迅速冷静下来。2.提高自我价值感：尝试一些能够让你感到有价值和成就感的事情，如学习新技能、参与志愿者活动等。当你感到自己有价值时，就会更加自信地面对生活中的挑战。3.建立健康的人际关系：学会与他人建立健康、平等、尊重的关系。当与他人发生争执时，尝试以更加平和和理性的方式去沟通。同时，也要学会保护自己，避免受到他人的伤害。4.寻求专业帮助：如果你感到无法独自应对这些挑战，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供更加具体和个性化的建议和支持。最后，我想告诉你，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要急于求成，也不要过于苛求自己。相信自己的能力，坚持自己的方向，你一定能够找到最适合自己的方式去与世界相处。加油！我相信你一定能够走出困境，迎接更加美好的未来。

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心理容易内耗。内心戏多，实践偏少。你需要一些来自目标，或者来自生存的适当的压力，让你没有精力和时间内耗。比如，找个喜欢的，节奏快一点的工作，让自己忙起来。

心理容易内耗。内心戏多，实践偏少。你需要一些来自目标，或者来自生存的适当的压力，让你没有精力和时间内耗。比如，找个喜欢的，节奏快一点的工作，让自己忙起来。

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